Stap 4 van 10
Rug, schouders en nek
Waar de dag vastzit: duimen, onderarmen en gericht gewicht.
Dit is de meest 'gewone' massagestap en juist daarom belangrijk: als jij hier vertrouwen wint met stevige, competente handen, durft zij later veel verder mee te gaan.
Adem en tempo
Ga dieper op háár uitademing. Vraag bij een harde plek: 'Adem hier eens naartoe.' Zak mee met haar uitademing, houd vast, laat los bij de inademing.
Wat je nodig hebt
- Nog een halve eetlepel olie
- Je onderarmen (grootste en zachtste werktuig dat je hebt)
De handelingen
01
Duimen langs de wervelkolom
Zet beide duimen aan weerszijden van de wervelkolom, ongeveer twee centimeter ernaast — in de spiergroeve, nooit op het bot. Duw in kleine cirkels omhoog, centimeter voor centimeter, van onderrug naar nek. Eén keer omhoog duurt makkelijk twee minuten.
02
De schouderbladen losmaken
Leg haar arm losjes op haar onderrug zodat het schouderblad uitsteekt. Volg met je duim de rand van het schouderblad, van onder naar boven. Blijf op een gevoelige plek dertig seconden met constante druk staan tot je het voelt zachter worden. Daarna de andere kant.
03
Onderarm over de brede rugspier
Draai je onderarm met de zachte kant naar beneden en rol hem langzaam van haar heup omhoog naar de oksel. Je gewicht doet het werk. Dit voelt voor haar veel groter en warmer aan dan handen.
04
De nek en de schedelrand
Kniel bij haar hoofd. Knijp de nekspieren zacht tussen duim en vingers, van schouder naar schedel. Eindig met je vingertoppen in de groeve onderaan de schedel: kleine cirkels, dertig seconden. Dit is voor de meeste mensen het punt waarop ze volledig loslaten.
Checklist
Verder opbouwen
Vanaf sessie vier weet je haar drie vaste knopen uit je hoofd. Begin dan meteen daar — dat scheelt tijd voor de latere stappen.